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体の不調・悩みはなぜ起こるの?「ウエスト・くびれ」
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引き締まったウエストを手に入れたい!

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女性なら「くびれ」という言葉はとても魅力的に感じると思います。 では「くびれ」を作り、引き締まったウエストになるためにはどうしたらよいのでしょうか?まず「くびれ」を作っている筋肉は腹横筋と呼ばれるものになります。これはいわゆる腹筋ではなく、 その下にある筋肉でコルセットのようにお腹に巻き付いているような筋肉です。この筋肉をしっかり使うことでコルセットを締めていくようにウエストのくびれを作っていけるのです。 この筋肉が緩んでいると内臓と骨盤を支える力が緩み、ぽっこりお腹になりやすいのも特徴です。

最大の敵は脂肪!!

そして憧れの「くびれ」にとって最大の敵はやはり脂肪とセルライトでしょう。
とくに女性は脂肪が頑固なセルライトに変化しやすい傾向にあります。
脂肪をギュッとつまんでみてボコボコした表面が見えたり、そこだけ強い冷えを感じたら要注意!もうそれはセルライトかも!セルライトは冷えも同時に持ってしまいがちなので、運動をしてもなかなか落ちにくいものです。早めの対処がおすすめですね。

くびれを手に入れるには?

むくみを予防するための簡単なケアの方法や注意点を記載しておきますので是非ご参考にしてください。

これが効果的!
  • 腹横筋には深い腹式呼吸(一般的には「ドローイン」と呼ばれています)トレーニング法も効果的です。
  • 半身浴も取り入れてみては。39℃前後のぬるめのお湯をはり、ゆっくり20分前後つかりましょう。好きな音楽をかけたり入浴剤でリラックスしながらが良いですよ。
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